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Wie lassen sich die Wangen straffen? Übungen und Tipps für zu Hause
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Der Erschlaffung der Wangen lässt sich durch gymnastische Übungen, die Anwendung von Gesichtsmasken und eine ausgewogene Ernährung entgegenwirken. Darüber hinaus existieren verschiedene Maßnahmen zur Wangenkorrektur. Wangenliftings, chirurgische Eingriffe und minimalinvasive Verfahren ermöglichen eine Straffung und Modellierung dieser Gesichtspartie. Die folgenden Tipps können dazu beitragen, harmonische Gesichtskonturen zu erhalten.
1. Tägliche Gesichtsgymnastik
Gesichtsgymnastik-Übungen lassen sich ohne großen Aufwand leicht in den Alltag einbauen. Sie können jederzeit zwischendurch und auch unterwegs durchgeführt werden. Auf Regelmäßigkeit sollte geachtet werden, zwei Gymnastikeinheiten pro Tag sind ideal. Pro Übung sind etwa fünf Wiederholungen zu empfehlen. Ein Spiegel hilft bei der korrekten Durchführung der Übungen.
- Übung: Übertrieben breit lächeln - zehn Sekunden halten - Muskeln entspannen-
- Übung: Einatmen - Wangen aufblasen - zehn Sekunden halten - Luft entweichen lassen (dabei können die Wangen zusätzlich mit den Händen beklopft werden) - Muskeln entspannen-
- Übung: Überzogenen Kussmund machen - Wangen einziehen - dabei möglichst lächeln - zehn Sekunden halten - entspannen-
- Übung: Übertriebenes Sprechen der Buchstabenkombination "X-O" (fünfzehnmal) - entspannen-
- Übung: Kaugummi kauen (jeweils mehrere Minuten lang nach den Mahlzeiten)-
- Übung: Wangen anspannen - Lippen in den leicht geöffneten Mund drücken - kurz halten-
- Übung: Lippen über die Zähne in den leicht geöffneten Mund drücken - so breit wie möglich lächeln. Im Anschluss an die Gesichtsgymnastik sollten die Wangen massiert werden und zwar in Kreisbewegungen und mit den flachen Händen vom oberen Wangenbereich bis hinab zur unteren Zahnreihe.
↪️ Ähnlicher Artikel: Wangenvergrößerung: Operation oder alternative Behandlungen?
2. Ausgewogene Ernährung
Ernährungsgewohnheiten und die allgemeine körperliche Fitness stehen in Zusammenhang mit den Gesichtskonturen. Übergewicht führt häufig zu dicken oder erschlafften Wangen.Um Gesicht und Wangen zu straffen, empfiehlt es sich, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten.
- Die Aufnahme von Zucker und Salz sollte verringert werden, da deren Konsum die erhöhte Speicherung von Wasser im Körper begünstigt, was Schwellungen im Gesicht hervorrufen kann. Gemüse und Obst wirken derartigen Wassereinlagerungen entgegen.
- Auch kalziumhaltige Nahrungsmittel haben einen ähnlichen Effekt. Käse und Milchprodukte sollten also regelmäßig auf dem Speiseplan stehen.
- Pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe sorgen für straffere Muskeln und halten die Wangen in Form. Zu den besonders protein- und auch ballaststoffreichen Lebensmitteln zählen u.a. Hülsenfrüchte, Nüsse und Getreide.
- Darüber hinaus ist eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme essenziell. Eine tägliche Mindestmenge von 1,5 l sollte nicht unterschritten werden, um einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. 30 bis 40 ml pro Kilogramm Körpergewicht sind ideal. Für eine effektive Entschlackung werden 2 bis 3 l pro Tag empfohlen. Der Flüssigkeitsbedarf sollte in erster Linie durch Wasser gedeckt werden, ungesüßter Tee bietet sich ebenso an.
- Auch Fruchtsäfte, am besten frisch gepresst und ohne Zuckerzusatz, tragen zur Entgiftung des Körpers bei.
- Im Falle einer größeren Gewichtsreduktion sollte auf ein verstärktes Training der Gesichtsmuskulatur geachtet werden. Da die Spannkraft der Haut bei Übergewicht stark strapaziert wird, bleibt nach dem Abnehmen oft erschlaffte, hängende Haut zurück.
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3. Wöchentliche Gesichtsmasken
Das Bindegewebe kann durch Gesichtsmasken mit bestimmten Wirkstoffen gestärkt werden. Eine tägliche Anwendung begünstigt straffe Wangen.
- Maske mit Joghurt und Aloe Vera: Vier Esslöffel Naturjoghurt gemischt mit zwei Esslöffeln Aloe Vera - Gel ergeben eine feuchtigkeitsspendende, antibakterielle und regenerierende Maske für das Gesicht, die zwanzig Minuten einwirken sollte und dann mit klarem Wasser abgewaschen wird.
- Maske mit Avocado und Honig: Auch die Kombination von Honig und Avocado spendet Feuchtigkeit und strafft die Haut.Für diese Maske wird das zerdrückte Fruchtfleisch einer Avocado mit zwei Esslöffeln Honig vermengt und anschließend auf das Gesicht aufgetragen. Eine Einwirkzeit von fünfzehn Minuten ist ausreichend.
4. Anti-Aging Wangenlifting
Die Straffung der Wangen kann im Rahmen eines Midface-Liftings erfolgen, welches auch die Behandlung von Schläfen, Unterlidern und Mundwinkeln einschließt. Hierbei wird zwischen Schläfe und Ohrenhinterseite ein Schnitt entlang des Haaransatzes gesetzt, Haut und Bindegewebe werden angehoben und Fett entfernt. Falten werden geglättet und das Gesicht erhält ein strafferes und frisches Aussehen. Auch die Straffung tieferliegender Strukturen ist möglich.
Das sogenannte Mini-Lifting beschränkt sich ausschließlich auf den Wangenbereich. Es handelt sich dabei um einen vergleichsweise überschaubaren Eingriff, der nur kleine Schnitte in der vorderen Ohrregion erforderlich macht. Der Hautüberschuss wird entfernt und die Wangen werden gestrafft.
5. Chirurgische oder minimalinvasive Wangenkorrektur
Die Modellierung der Wangen kann neben der Straffung durch ein Lifting auch durch den Aufbau der Wangenstrukturen erfolgen. Die Deutsche Gesellschaft für Ästhetisch-Plastische Chirurgie nennt als Möglichkeiten zum einen die Unterspritzung der Wangen, zum anderen das Einsetzen von Implantaten.
- So ist beispielsweise die Unterspritzung mit Hyaluronsäure eine gänzlich operationsfreie Methode, die zu den sogenannten minimalinvasiven Verfahren zählt. Bei minimalinvasiven Eingriffen erfährt der Körper lediglich eine geringe Belastung und erholt sich relativ schnell wieder. Hyaluronsäure ist ein natürlicher Bestandteil des Bindegewebes und zeichnet sich durch ihre feuchtigkeitsbindenden Eigenschaften aus. Sie spielt eine wichtige Rolle für die Elastizität und Festigkeit der Haut. Durch die Unterspritzung können Volumendefizite im Wangenbereich beseitigt werden.
- Auch mit Eigenfett, das zuvor an geeigneten Körperstellen abgesaugt wird, lassen sich die Wangenknochen aufspritzen. Die Effekte beider Unterspritzungsvarianten sind jedoch zeitlich stark begrenzt. Hyaluronsäure verbleibt lediglich wenige Monate im Körper, Eigenfett kann ebenso innerhalb eines halben Jahres wieder abgebaut sein.
- Dagegen stellen Wangenimplantate eine dauerhafte Lösung dar. Sie werden auf den Wangenknochen aufgebracht und verbleiben dann an dieser Stelle. In den meisten Fällen bestehen die Implantate aus Silikon.
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Die genannten Tipps können dazu beitragen, eine harmonische Gesichtskontur zu erhalten bzw. wiederherzustellen. Gesichtsgymnastische Übungen, die regelmäßige Anwendung von Gesichtsmasken und die Anpassung von Ernährungsgewohnheiten begünstigen die Formung und Straffung der Wangenpartie.
Die ästhetisch-plastische Chirurgie hält zudem unterschiedliche Behandlungsmöglichkeiten zur Modellierung der Wangen bereit.
